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MAL DE DOS ET BIEN ÊTRE AU TRAVAIL

OBJECTIFS

connaître les notions de psychophysiologie du dos

connaître les conséquences pour sa santé des mauvais gestes et postures du quotidien

être capable de préserver son corps et de renforcer sa colonne vertébrale

CONTENU DE LA FORMATION

Préambule

Vous avez été formé à la prévention des TMS ou vous souhaitez adopter une démarche plus corrective du mal de dos, ce programme a été conçu afin de mieux connaître son dos, apprendre à le protéger et à le rendre plus résistant, à soulager ou à réduire la douleur.
Vous apprendrez des mouvements pouvant être effectués sur les lieux de travail ou dans les activités quotidiennes, pour diminuer la contrainte physique, soulever une charge sans risque, améliorer le soutien musculaire (comment renforcer la musculature abdominale et mobiliser la colonne lombaire) et encourage à pratiquer une activité physique.

 

Présentation (0h15)

 

1.Notions d’anatomie et de physiologie du dos (0h30)

le fonctionnement de la colonne vertébrale
les pathologies du dos

 

2.Le stress, un facteur aggravant du mal de dos : comment s’en préserver (0h30)

la physiologie du stress
les conséquences du stress sur l’organisme
détecter et gérer son stress

 

3.Nutrition, sommeil et activité physique : les garants d’un dos performant (1h30)

l’hygiène de vie : alimentation, sommeil et activité physique
les principes d’économie d’effort de la colonne vertébrale au travail (port de charge…)
les principes d’économie d’effort de la colonne vertébrale au quotidien (sortir de son lit, de sa voiture…)
exercices de détente et de renforcement de la colonne vertébrale

 

Synthèse et bilan de la formation (0h15)


Nota :

Les durées sont données à titre indicatif et sont susceptibles de varier en fonction des interventions des stagiaires.
Les stagiaires pourront reproduire les exercices grâce à une brochure largement illustrée de 28 pages

Théorique
Pratique

INFORMATIONS

VOLUME HORAIRE

1 session de 3h00 par 1/2 journée

PUBLIC CONCERNÉ

tout le personnel de l'établissement

PÉDAGOGIE

tapis de sol

DOCUMENT STAGIAIRE

face au dos de la CRAMIF, et Mal de dos, mode d'emploi de l'INRS.

CONSIGNES PARTICULIÈRES

8 stagiaires maxi, salle avec une surface au sol libre pour permettre aux stagiaires de s'allonger

RÉFÉRENCES RÈGLEMENTAIRES

F1MALDOSBET

CODE PRODUIT